пять ритмов
Если ты не будешь танцевать свой собственный танец, кто его тогда станцует?
Энергия движется волнами. Волны становятся паттернами. Паттерны образуют ритмы. Человек является только этим - энергией, волнами, паттернами, ритмами. Ничем более, но и ничем другим. Танцем.
Габриэлла Рот
Габриэлла Рот - целительница, «городской шаман», пишет музыку в стилях World и Trance, обучает собственному уникальному методу “Дзен для Запада” с помощью техники Пяти Ритмов.
Габриэлла выделила пять универсальных ритмов, которые, являются элементарной основой для человека на пути танца:
Поток (Flowing) – ритм, который учит текучести и грации. плавные, мягкие, округлые, движения “женской” энергии.
Стаккато (Staccato) –ритм, который учит определенности, законченности и четкости. резкие, сильные, отрывистые, “мужские” движения.
Хаос (Chaos) – этот ритм – как поиск формы для творческого воплощения. хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые.
Лиричность (Lyrical) – этот ритм учит синтезу и интеграции. тонкие, изящные, повторяющиеся движения, “полет бабочки” или “падающего листа”.
Неподвижность (Stillness) – этот ритм учит созерцанию и умиротворению. движение из неподвижности, наблюдение за первичными импульсами движения, “пульсирующая статуя”.
«В потоке вы открываете себя. В стакатто вы определяете себя. Хаос, растворяя все, помогает не привязываться к этому открытому и определенному «Я», и тогда «Я» не становится жестким и окостеневшим. Лиричность вдохновляет на уникальное выражение себя. И, наконец, неподвижность позволяет ощутить нечто большее, чем «Я».
Габриэлла Рот
Как это танцевать?
Очень просто. Нужно отпустить себя. Разрешить себе быть таким, каким хочется именно сейчас, позволить танцу случиться. Тут нет правильных или неправильных движений, тут не важно, как это выглядит. Важно – что вы при этом чувствуете, что вы переживаете. Отбросьте все оценки. Важно только движение и переживание.
Звучит музыка, на каждый ритм своя, и вы исследуете для себя те качества, которые присущи тому или иному ритму. Позволяете качествам этих ритмов проявиться в движениях, танцуете вместе с танцем дыхания, следуете за ощущениями, вдохновляетесь переживаниями… и, остановив ум, оказываетесь за пределами себя…
Дыхание
В каждом ритме важно удерживать внимание на специфических паттернах дыхания.
Поток – дыхание связное, плавное, без пауз и задержек
Стаккато – дыхание с акцентом на выдохе, отрывистое, громкое
Хаос - дыхание которое вы не контролируете, оно сбивается, выходит за привычные рамки. Слишком медленное, слишком быстрое, слишком глубокое, слишком прерывистое, вы не можете надышаться, вы дышите как в последний раз
Лиричность – дыхание становится не заметным, легким, тонким, снова связным
Неподвижность – вы наблюдаете дыхание. Дыхание связывает вас с вечностью
Боди-джаз
Как правило, Боди-джаз проводится перед «5 ритмами» в качестве разминки всего тела.
Идея Боди-джаза - сконцентрировать внимание на отдельной части тела так, чтобы движения всего тела следовали за этим центром. И далее центр движений последовательно перемещается по телу, вовлекая все тело целиком в танец.
Выделяют 7 центров: голова, плечи, локти, кисти, таз и весь позвоночник, бедра и колени, ступни.
В боди-джазе по очереди танцует каждый из 7 центров. Сперва голова, затем плечи, потом локти и т.д. Смена музыки обычно обозначает переход к следующей части тела.
Безопасность
Вы можете танцевать с закрытыми или открытыми глазами – это ваш выбор. Здесь важно помнить об ответственности за собственную безопасность, безопасность остальных участников и окружающей обстановки.
Отслеживайте изменения ощущений в вашем теле и будьте с этим внимательны и бережны. Возможны различные процессы – от прилива вдохновения и творческих сил до слабости, бессонницы, перевозбуждения, повышения или снижения аппетита.
Не забывайте, что танец «5ритмов» – это налаживание прочных связей с телом, которое пытается что-то донести. Попытайтесь «услышать» его.
Важно обеспечивать себе достаточный отдых и не ограничивать продолжительность сна, особенно когда вы только знакомитесь с техникой «5ритмов».
Ритуал начала и завершения помогает воссоздать новый баланс целостности и с большей пользой применить полученную энергию, состояние и опыт.
Полезные ссылки
А. Гиршон о «5 ритмах» в контексте ТДТ
Кинесфера: пространство движения А.Гиршон
Анализ движений А. Гиршон
Танцевально-двигательная терапия: тело как зеркало души И.Бирюкова
Официальный сайт Габриэллы Рот
скачать дискографию в MP3 Gabrielle Roth & The Mirrors
Бодиджаз + Новый Код НЛП. Упражнение “Алфавит-джаз”
Women’s experience of 5 Rhythms dance and the effects on their emotional wellbeing
Dance, Therapy, and Transformation through the 5Rhythms
5Rhythms in the Workplace: Exploring Movement as a Corporate Training Approach
My experience of the Open Floor by Chris Conners
